FIT & FABULOUS - VORMIS JA VÕRRATU

4-nädalane treening- ja toitumisprogramm naistele,         mis toob energia, hea vormi ja enesekindluse 

Kas oled märganud, et keha ei reageeri enam treeningule ja toitumisele nii nagu varem?
Energia kõigub, kaal püsib visalt või on tõusutrendis, uni ei toeta taastumist ning meeleolu muutub kiiremini, kui sooviksid.

Oluline on mõista:
see ei ole laiskus, vähene tahtejõud ega vale suhtumine.
See on naise füsioloogia ja hormonaalsed muutused, mis mõjutavad ainevahetust, närvisüsteemi, lihastööd ja taastumist.

Fit & Fabulous on loodud selleks, et aidata sul neid muutusi mõista, toetada ja nendega teadlikult kohaneda – viisil, mis loob püsivaid tulemusi ja parema enesetunde.

Mis on Fit & Fabulous?

Fit & Fabulous on 4-nädalane naistele suunatud treening- ja toitumisprogramm, mis lähtub naise keha bioloogilistest ja hormonaalsetest eripäradest

Programmi eesmärk ei ole kiire muutus iga hinna eest, vaid:

• füüsilise vormi parandamine,

• energiataseme stabiliseerimine,

• lihastoonuse ja keha koostise toetamine,

• emotsionaalse tasakaalu tugevdamine,

• ning teadlike harjumuste loomine, mis toimivad ka pärast programmi lõppu.

See on tasakaalustatud ja teaduspõhine süsteem, kus treening, toitumine ja teadmised toetavad üksteist – mitte ei konkureeri.

Tasuta Zoom LIVE enne programmi algust

15. jaanuar – tasuta järelvaadatav Zoom LIVE

Enne programmi algust kutsume sind tasuta Zoom LIVE’ile, kus tutvustame programmi Fit & Fabulous sisu, ülesehitust ja fookuseid.

LIVE’i jooksul:

• selgitame, miks treening ja toitumine vajavad 40+ naiste puhul teistsugust lähenemist;

• tutvustame programmi struktuuri ja nädalate fookuseid;

• räägime, kuidas treeningud ja toitumissoovitused toetavad hormonaalset tasakaalu;

• vastame levinumatele küsimustele.

👉 Zoom LIVE on järelvaadatav, seega saad seda vaadata ka endale sobival ajal.

Kuupäev: 15. jaanuar
Vorm: Zoom LIVE + salvestus
Osalemine: tasuta

See LIVE on mõeldud selleks, et saaksid teha teadliku ja rahuliku otsuse, kas programm sobib just sulle.

🔘 Registreeru SIIN tasuta Zoom LIVE’ile

Kellele programm on mõeldud?

Fit & Fabulous sobib:

• naistele igas vanuses;

• naistele eluperioodidel, mil esinevad märgatavad hormonaalsed muutused ja kõikumised
  (sh perimenopaus ja postmenopaus);

• naistele, kes tunnevad, et senised treening- või toitumisviisid ei anna enam soovitud tulemust;

• neile, kes soovivad parandada oma vormi, tervist ja enesetunnet nii füüsiliselt kui emotsionaalselt;

• naistele, kes eelistavad teaduspõhist lähenemist koos praktiliste ja eluliste juhistega.

Kui soovid olla vormis viisil, mis toetab sinu keha loomulikke rütme, mitte ei suru neid maha, on see programm sulle.

Mida sa 4 nädala jooksul saad?

Juhendatud treeningud

Treeningud, mis arvestavad naise keha ja hormonaalse tasakaalu eripäradega ning toetavad:

• lihastoonust,

• ainevahetust,

• taastumist,

• närvisüsteemi tasakaalu.

Toitumisalased teadmised ja praktilised juhised

Selged ja rakendatavad soovitused, mis aitavad:

• toetada energiat ja meeleolu,

• vähendada liigset stressi kehale,

• parandada keha koostist ilma äärmusteta.

LIVE-ülekanded + järelvaadatav sisu

Reaalajas kohtumised ja loengud, mis jäävad sulle programmi jooksul järelvaadatavaks ning võimaldavad liikuda oma tempos.

Selge 4-nädalane struktuur

Igal nädalal üks konkreetne fookus, kus treening ja toitumine moodustavad loogilise terviku.

Arusaamine „miks“

Sa ei saa ainult juhiseid, vaid ka teadmised:
mida teha, kuidas teha ja miks see just sinu keha jaoks toimib.

Millel see programm EI põhine

• ei äärmuslikele dieetidele;

• ei universaalsetele „üks plaan kõigile“ lahendustele;

• ei keha sundimisele või pidevale pingutamisele.

Fit & Fabulous põhineb teadlikul, tasakaalustatud ja elulisel toel naise kehale.

Programmi juhendajad

Kristi Roosimägi

Personaaltreener ja treenerite koolitaja enam kui 27-aastase kogemusega.
Spetsialiseerunud naiste treeningule ja füsioloogiale.
Läbinud Dr. Stacy Sims Menopause 2.0 koolituse, mis keskendub naiste hormonaalsele tervisele ja liikumisele erinevates elufaasides.

Liis Orav

Integratiivne terviseterapeut ja toitumisnõustaja.
Toitumistarkuse blogi ja raamatu „Toida oma tervist“ autor.
Keskendub terviklikule ja teaduspõhisele lähenemisele toitumises ja elustiilis.

Praktiline info

• Tasuta Zoom LIVE: 15. jaanuar (järelvaadatav) – programmi tutvustus ja fookuste ülevaade

• Programmi algus: 19. jaanuar

• Kestus: 4 nädalat

• Vorm: programm toimub online spetsiaalselt selleks loodud platvormil

• Ligipääs: platvormile pääseb ligi nii mobiilist kui arvutist, endale sobival ajal

• Treeningud: treeningkavad on loodud nii kodus treenimiseks kui ka jõusaalis harjutamiseks

• Sisu: LIVE-ülekanded + järelvaadatav materjal (treeningvideod, retseptid, jm.)

• Hind: 99 €

Programm on üles ehitatud nii, et saad seda läbida oma igapäevaelu kõrvalt, säilitades paindlikkuse ja järjepidevuse kogu 4-nädalase perioodi vältel.

Fit & Fabulous õpetab sind oma keha mõistma ja targalt toetama.